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トピックス＆コラム
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１０月２９日 妊娠中の腰痛・・・２つの原因と対策
小金井市も武蔵小金井・東小金井の駅前再開発が進むにつれて人口も少しづつ増え、子育て世代も増加しているのか街中で妊婦のお母さんを良く見かける様になったように思います。妊娠中の不調の代表的なものに腰痛がありますが、その原因と対策。
さらに、むくみや足がつるなど他の妊娠中の体のトラブルなども含めてお話します。
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１０月２２日 秋の夜長・・・睡眠不足による体の不調にご用心
睡眠不足と体の不調・・・秋の夜長、だいぶ日が落ちるのも早くなってきましたが、昼間は多少暑くても朝晩はかなり涼しく（寒く）なってきました。つい夜更かしをしがちなこの時期、睡眠不足で体の調子を崩していませんか？睡眠不足の体への悪い影響とさまざまな健康リスクの説明です。
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１０月１４日 秋の気候の変化と腰痛、肩こり、ひざ痛、神経痛
「天高く馬肥ゆる秋」好季節ですね。、長かった残暑もやっと落ち着き、ここ小金井も昼間は多少暑くても日が短くなり朝晩はめっきり涼しくなってきました。
しかし、せっかく爽やかな季節になったにも関わらず、膝や腰の痛み、肩こり、神経痛、頭痛などの体の不調が起こり始めたという方はいらっしゃいませんか？ -
１０月７日 ウォーミングアップとクールダウンの目的とストレッチについて
ダイナミックストレッチとスタティックストレッチについて
長かった暑さも一段落、運動を行うのには好季節になってきました。
健康やコンディションアップの為に運動を行うのは良いことだと思いますが、中には運動でケガをしてしまう方もいらっしゃいます。ケガ予防やウォーミングアップでよく行われるストレッチですが、あなたは正しく行っていますか？ -
１０月１日 スポーツの秋ですが・・・急な運動には注意しましょう！
小金井市内もそろそろキンモクセイの香りただよってもよい時期になり、積極的に何かしら活動したい季節ですね。しかも「スポーツの秋」！しかし久しぶりに運動を始める時は気をつけて！
厳しかった残暑も少しづつ秋らしいさわやかな涼しさになってきました。運動は腰痛や肩こりの解消にも効果があるのでおすすめはしますが、普段運動をしていなくて久しぶりに体を動かす方は要注意。そんな方へのアドバイスです。